トレンド的なポジションから始まって、すっかり定着した感のある美容系ワードの『腸活』。
腸内を整えることが、健康や美容にも繋がると言われて来ましたが、それはどの様なメカニズムなのでしょうか？
腸の役割
腸は、近年の様々な研究により、わたしたちの健康に重要な役割をはたしている事が分かってきました。
腸内環境が乱れると身体の免疫機能に悪影響を及ぼす可能性があったり、栄養分の吸収が悪くなり、お肌トラブルや代謝への悪影響の可能性も。
腸活に役立つ食べ物
腸活には、やはり食事が重要になってきます。
代表的なもので言えば、発酵食品や食物繊維が豊富なものがあげられます。
＜食物繊維が豊富なもの＞
- 全粒穀物（オートミール、ブラウンライス）
- 豆類（黒豆、レンズ豆）
- 野菜（ブロッコリ、アーティチョーク）
- ベリー類（ラズベリー、ブラックベリー）
- 果物
＜発酵食品の例＞
- みそ（味噌）
- しょうゆ（醤油）
- なっとう（納豆）
- きむち（キムチ）
- こうじ（麹）
ちなみに『もずく』などの海藻類も腸内環境を整えるのに役立ちます。
“腸活”で健やかさを保ちながら、毎日元気に過ごしたいですよね！
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